APORLAPRIMERA

XIV Medio Maratón "Ciudad de Orihuela"

2012-02-12T15:08:00.000-08:00

A la media de Orihuela este año yo llegaba con muchas ganasya que a pesar de que el año pasado llegaba con la rodilla fastidiada (otravez) y que desde el kilómetro 5-6 asta el final de carrera no pude correr bienaun así me quede a 27 segundos de igualar mi mejor tiempo de 01:38:21 que conseguíen Gandia así que este año que parecía que llegaba bien tenia muchas ganas de verlo que pasaba ¿y que paso? 1:38:10 que son 10 segundos menos que mi mejortiempo que aunque es poco siempre es mejor que hacerlos de mas pero bueno dentro de lo que cabe contentoaunque parece que me he quedado estancado en los 38 ya tengo ganas de ver el 37pero bueno eso ya para la próxima que no se cual será quizás la media de Murciaya veré. El recorrido que es llano ymuy rápido es el mismo de otros años al que se le dan tres vueltas y queprácticamente nos pasea a las 1.500 personas que hasta allí hemos ido a correr portodo el pueblo. El ambiente esbastante bueno ya que ponen equipos de música durante el recorrido y además en lascalles a bastante gente dando ánimos a pesar de el frió que a hecho un grado uuffffffff porque a los que corremos en cincominutos se nos pasa el frió pero a toda lo gente que sale de sus casas paraanimarnos al igual que a nuestros familiares y amigos que se pegan desdeprimera hora asta que todo termina aguantando el frió y de calle en calle solopara hacernos una buena foto eso es de agradecer. La bolsa de corredor esta bien camisa técnica de manga larga, bragapara el cuello, guantes, calcetines, malla de naranjas, dos bolsas de pipas,aquarius, y agua. En fin una carrerita que a mí personal mente me gusta por lo rápida que es y aun que no espara tirar cohetes es bastante correcta .CLASIFICACION AQUÍ – FOTOS AQUÍ.

III Cross nocturno Giménez Ganga Villa de Sax

2012-01-29T13:27:00.000-08:00

Tarde fresquita la del sábado en Sax yo llegaba a las 18:15 horas y ya estábamos a 9 grados pero bueno eso con dos zancadas se pasa. El recorrido son dos vueltas a un circuito que este año ha tenido algún cambio respecto a los dos años anteriores y que transcurre en su mayoría por el casco antiguo por calles estrechas y con continuas subidas y bajadas que lo hacen muy entretenido y bonito para hacer un total de 8 kilómetros. El ambiente es muy bueno ya que allí están en fiestas y si a eso le sumamos las 1500 personas que hasta allí fuimos a correr con sus acompañantes y las bandas y equipos de música que avían durante el recorrido el resultado son calles con mucho ambiente y llenas de gente dando ánimos. La bolsa de corredor como los dos años anteriores muy buena (bidón de aluminio, gorra, bolígrafo, calendario, dos barritas energéticas, pasteles, caramelos, agua y aquarius). Para mí en este tipo de carreras esta es de lo mejorcito que hay y que yo he corrido sus 3 ediciones y que cada vez que corro me lo paso muy bien que al fin de cuentas es lo que importa hacer algo de deporte y pasarlo bien así que no se puede pedir más ¿no? ……. Pues si que además es gratis en fin una muy buena carrerita que le recomiendo a todo el que la quiera correr. CLASIFICACION AQUÍ – FOTOS AQUÍ AQUÍ .

XXIII MITJA MARATÓ INTERNACIONAL VILA DE SANTA POLA

2012-01-23T11:22:00.000-08:00

El sol fuera buena temperatura nada de aire en fin un día perfecto para correr la primera media del año que como no podía ser de otra forma era la de mi pueblo Santa Pola y que este año a vuelto a batir el record de participación 8.800 personas casi na . La salida se daba a las 10:30 y aun que la tenia al lado de mi casa tanto confiarme casi se me hace tarde llegando a falta de 15 minutos y sin poder ponerme muy bien para la salida y aquí ya se sabe después del pistoletazo de salida mas de 5 minutos andando asta cruzar la línea de salida y después entre tanta gente los primeros KM mas que ir al ritmo que uno quiere va al ritmo que la gente te deja así que hacer tiempo na de na pero bueno tranquilo y a disfrutar una vez mas de la mejor media maratón de España mi tiempo fue de 01:41 recogí la bolsa de corredor que como siempre estaba muy bien ( camisa técnica , mochila , trofeo conmemorativo , toalla , salero , pasteles , fruta , aquarius y fruta ) y asta la siguiente carrera que sera la de Sax . CLASIFICACION AQUI - FOTOS AQUI

¿ QUE SERA ?

2012-01-11T13:38:00.000-08:00

Sera por el calor sera por la falta de entreno sera por la lesión sera la desilusión . La verdad es que no se bien lo que puede ser pero es que cada vez me tengo que obligar un poco mas para salir a entrenar y es que ya des de él verano pasado y es que con tanto calor no se puede correr empecé a darle a la bici y deje de lado lo de correr sera por el calor . Octubre llega y después de cinco meses sin ponerme un dorsal y habiendo corrido mas bien poco llegaba la media de Alicante y los 10 KM de San Fulgencio y donde ninguna de las dos salio según lo esperado sera por la falta de entreno . Noviembre benia con dos carreritas que tenia muchas ganas de correr la subida al castillo de Xativa y la media de Gandia y una semana antes de la primera empezaban las molestias en la rodilla aun así corro las dos y las termino casi andando eso y tres o cuatro días que salí a correr es todo lo que corrí sera por la lesión . Diciembre mes de San Silvestres y como la rodilla parece que va bien me apunto a un par que ya corrí el año pasado las sensaciones no fueron buenas en ninguna de las dos y los tiempos en comparacion de el año pasado tampoco así que otro mes con pocas ganas de entrenar sera la desilusión . Enero biene con la media de mi pueblo Santa Pola y ahora parece que si que lo estoy cogiendo con ganas ya no hace calor y la rodilla de momento va bien espero que cuando termine la media le pueda dar respuesta a la pregunta y decir que no era nada .

XXII SAN SILVESTRE MONOVERA

2011-12-18T10:42:00.000-08:00

Carrera con mucho ambiente tanto en la plaza del ayuntamiento desde donde se da la salida como en todo el recorrido con muchisima gente dando ánimos cosa que es de agradecer ya que hoy a sido un día fresquito (8 grados) y a la que daba comienzo a las 11:00 con las categorías inferiores asta llegar a las 12:30 que se daba la salida a la categoría absoluta que eran dos vueltas a un circuito con alguna que otra cuesta para hacer un total de 5.500KM que yo hice en 00:23:40 a un ritmo de 4:18 min/km que aunque no esta del todo mal parece que después de lo de la rodilla me esta costando coger la forma ya que comparando las dos ultimas carreras con las mismas de el año pasado e hecho peor tiempo pero bueno todo se arreglara o eso espero yo. CLASIFICACION Y FOTOS AQUÍ

IX CROSS URBANO REAL VILLA DE GUARDAMAR DEL SEGURA

2011-12-07T08:47:00.000-08:00

Ayer a las 18:40 llegaba a Guardamar con el tiempo justo para para buscar aparcamiento recoger el dorsal y casi ni a calentar porque a las 19:15 se daba la salida a esta carrerita que ya es la tercera vez que corro y es que esta es una de las buenas con con mucha participacion (unos 1.100 corredores) con mucha gente animando tanto en la plaza del ayuntamiento donde estaba la salida y meta como en todo el recorrido una buena bolsa de corredor (camisa técnica de manga larga , zumo , agua , coca cola , barrita energética , ampolla de quinton , gel de masaje) y una muí buena organizacion y que este año como los dos años anteriores an vuelto a cambiar el recorrido y al final an sido dos vueltas a un circuito para hacer un total de 7,600KM que yo hice en 00:34:19 a un ritmo de 4:30 min/km y aun que no me llegue a sentir del todo agusto durante toda la carrera lo bueno es que la rodilla que tanto me estaba molestando parece que ya esta en forma así que ahora a esperar a la próxima que sera la san silvestre de Monovar. CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ

AHORA SI QUE SI

2011-12-01T08:52:00.000-08:00

Esta mañana a las 09:00 e salido a correr para ver como iba la cosa y al final an salido 8,200KM en 00:38:20 a un ritmo de 4:40 min/km y el dolor de rodilla nada a desaparecido así que ahora si que si parece que se este poniendo todo en su sitio así que este martes lo mas seguro es que me arrime a correr IX cross urbano villa de Guardamar una carrera nocturna de 7,600KM con mucho ambiente que con este año ya serian 3 los que la corro a ver si se confirma la desaparición del dolor de rodilla.

LEVE MEJORA

2011-11-28T13:43:00.000-08:00

Hoy e salido par ver como respondía la rodilla y an caído siete kilómetros y medio en 00 : 35 : 50 a un ritmo de 04 : 46 min/km , los primeros 6 KM muy bien sin molestias pero del KM 6 al 7,500 an aparecido las molestias aunque nada que ver con lo de días anteriores así que ahora un par de días de descanso otra visita al fisio y a esperar que siga mejorando la cosa .

POCO A POCO

2011-11-25T09:28:00.000-08:00

Después de 10 días de reposo y tomando antiinflamatorios ayer salí a correr un rato para ver como iba la rodilla , tenia pensado hacer unos 9 o 10 KM que al final fueron 6,500 ya que por el KM 4,500 empecé a tener unas leves molestias lo bueno es que no tienen nada que ver con el dolor de las dos ultimas carreras pero aun así preferí parar antes de que fuera a peor ya que parece que poco a poco se va emparejando la cosa . hoy tocaba sesión de fisio un masagito para ver si vamos poniendo todo en su sitio dos días de descanso y el lunes saldré a correr otro rato para ver como sigue la cosa.

XVII MITJA MARATÓ CIUTAT DE GANDIA

2011-11-13T21:43:00.000-08:00

A las 9:30 llegaba a Gandia después de casi dos horas de viaje con el tiempo justo para recoger el dorsal tomar un cafetito y calentar un poco ya que a las 10:30 se daba la salida a esta media maraton que es la segunda vez que corro y que para mi es de las mejores que e corrido tanto por el ambientazo que ahí con unos 2500 corredores , los equipos y bandas de música que ahí por todo el recorrido y la gente que durante todo el recorrido te esta animando como por el recorrido que es practica mente plano de una sola vuelta que pasa por por el pueblo , la playa , los campos de naranjos , el casco antiguo y para acabar en la pista de atletismo con todas las gradas llenas de gente animando una pasadaaa y lo que tampoco esta nada mal es la bolsa de corredor que dan ( mochila , chaleco corta vientos , agenda , frutos secos , pastelito , mermelada , fruta , aquarius , agua ) . pero claro no iba a ser todo bueno y lo malo a sido la rodilla que ya lleva dos semanas dandome guerra y que por el KM3 ya empezaba a molestarme pero se podía aguantar pero del km 5 hacia delante uuuuffffffffff insoportable todo el rato pensando en parar y darme la vuelta pero el orgullo es el orgullo y al final termine casi andando en un tiempo de 01:48:10 y ahora a descansar y a ver que pasa con esa rodilla de momento tenia pensado correr la media de Benidorm en dos semanas que ya esta descartada . CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ AQUÍ

XXVI PUJADA AL CASTELL DE XÀTIVA

2011-11-06T10:54:00.001-08:00

Este domingo después de estar toda la semana sin hacer nada por por unas molestias en la rodilla derecha me e arrimado asta xativa para ver si la rodilla me permitia correr . la carrera empezaba a las 11:30 para correr 10 KM que transcurrían por las principales calles de la localidad con alguna que otra pequeña subida y bajada asta llegar al KM 4 que empezaba la subida al castillo y las molestias de la rodilla que pensaba que no me dejaba terminar porque la subida es bastante dura asta que se llega arriba en el KM 7 y el dolor era insoportable y la bajada que pensaba que le iba a dar descanso a la rodilla todavía fue peor al final casi entro a meta a la pata coja en un tiempo de 00:49:10 recogí la bolsa de corredor (camisa técnica , acuarius , agua , fruta , zumo ,y 2 entradas para visitar el castillo) me hice el masajito correspondiente y pa casa muí contento por aver corrido una carrera muí bonita donde todo el pueblo se a volcado con la prueba ya que estaban todas las calles llenas de gente animando que eso es de agradecer y mas hoy que hacia un frió que te cagas . CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ

I Carrera Popular Villa de San Fulgencio

2011-10-16T11:18:00.000-07:00

Hoy domingo tocaba carrerita en San Fulgencio , la salida se daba a las 10:00 a unos 300 corredores para correr 10KM dando dos vueltas a un circuito que empezaba con una recta bastante larga que acababa cuesta bajo pero claro una vez bajo ahí que subir y ahora todo lo que quedaba de circuito eran cuestas hacia arriba , los primeros 5 KM los hice en 00:21:20 y los siguientes 5 KM ya empezó a picar el sol y las cuestas ya costaban algo mas al final hice un tiempo de 00:44:30 así que contento ya que viendo que salvo la primera recta todo el circuito era cuesta arriba e podido bajar mi tiempo en 10 KM que era de 00:45:00 , la bolsa de corredor muí pobre ( camisa de algodón , agua , zumo y pastel ). CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ

I Carrera Popular playa de la Mata

2011-10-10T06:15:00.000-07:00

Que también la podían haber llamado I Carrera Popular los cuatro gatos de la Mata que son los que allí fuimos , no se si abrían unas 80-100 personas para correr una carrera por la arena de la playa que en principio tenia unos 5 KM pero una vez allí la organizacion dijo que como un tramo de la playa estaba muí mal lo habían quitado y al final fueron unos 4 KM mas o menos que tampoco es que estuvieran muí bien ya que habían tramos que estaban llenos de algas y además habían muchas olas por lo que no se podía casi correr por la parte de la orilla con la arena dura a no ser que quisieras correr por dentro del agua en fin una de estas carreras que uno se podía haber ahorrado. CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ

II Medio Maratón Ciudad de Alicante

2011-10-04T04:00:00.001-07:00

Cinco meses después de mi ultima carrera el domingo pasado me arrime asta Alicante para correr su segunda media maraton que este año tenia algún que otro cambio en su recorrido como la salida y la meta que eran en la zona volvo este año a sido en la avda maisonave y parque canalejas respectiva mente , la parte del puerto mercantil que tanto nos quejamos el año pasado la an quitado y se a alargado la parte de la cantera a la que yo le quitaría la cuesta del final por la que se pasan dos veces la primera bien pero la segunda por el KM 18 y con casi 30 grados de calor subirla se nota menos mal que avituallamientos avían para aburrir en fin una buena carrerita para empezar la temporada en la que yo hice 01:44:50 que para ser la primera después de cinco meses tampoco esta tan mal. la bolsa de corredor bien (camisa técnica , bolsa mochila , trofeo conmemorativo , zumos , agua , coca cola , acquarius , pasteles y fruta ) . CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ AQUÍ

XXII Medio maraton y V Carrera Popular Granja de Rocamora

2011-05-01T10:55:00.000-07:00

Hoy avían dos opciones los 21, 097 KM y los 11,500 KM yo hoy e corrido los 11, 500 porque con el calor que esta haciendo ya no esta la cosa como para correr medias por lo menos asta que llegue un poco mas de frió. La carrera daba la salida a las 10:00 a unos 300 corredores entre los de la media y los de los 11 km por un circuito que mira que era feo y solitario porque no avía nadie animando por todo el recorrido tan solo en la entrada a meta y tampoco es que hubiese mucha gente además que yo creo que si dicen de hacerlo todo por el sol no les sale tan bien porque no avía nada de sombra en toda la carrera y con el calor que a hecho se hubiera agradecido al final mi tiempo fue de 00:51:40 que claro como cuando e recogido el dorsal me an dado el chip y al ir a devolverlo porque yo tenia el mio me an dicho que no que corriera con los dos ahora resulta que no salgo en la clasificacion así que de puntuar para la liga running nada así que recogí la bolsa de corredor (bolsa mochila , camisa , gorra , trofeo conmemorativo , baso , aquarius , agua , fruta) y para casa aviendo corrido otra carrerita mas que porlomenos yo no creo que repita. CLASIFICACION AQUÍ AQUÍ - FOTOS AQUÍ AQUÍ

III Carrera Popular "Orihuela Costa"

2011-04-10T09:19:00.000-07:00

Carrerita a la que se le daba la salida a las 10:15 horas a 410 personas para correr los 8KM en dos vueltas aun circuito por las urbanizaciones de Orihuela Costa con alguna que otra cuesta que con el calor que hoy a hecho parecía que no se acababan nunca menos mal que el avituallamiento estaba cada 2 KM que hoy falta a hecho al final mi tiempo fue (00:38:33) recogí la bolsa de corredor (camisa técnica , barritas energéticas , fruta , agua , propaganda) así que otra carrerita muy buena para pasar la mañana del domingo y además gratuita que de estas se ven bien pocas . CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ

XXXIX Medio Maratón de Elche

2011-04-04T11:41:00.000-07:00

A las 10:00 se daba la salida desde el paseo de la estación a la media maraton mas antigua del mundo para darnos un paseo de 21.097 KM por los barrios mas conocidos el centro y los huertos de palmeras de Elche en compañía de las cerca de 3000 personas que asta allí nos arrimamos . El ambiente espectacular con mucha gente animando por todo el recorrido que siempre se agradece y mas días como este que aunque estaba nublado el calor que hizo se noto bastante al final mi tiempo fue de 01:43:00 recogí la bolsa de corredor ( camisa , trofeo conmemorativo , barrita energética , chocolatinas , madalenas , frutos secos , fruta , bales descuento , agua , coca cola , acuarius ) y aprovechando que estábamos en Elche a comer un arroz con costra para reponer fuerzas .CLASIFICACION AQUÍ - FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ

II Carrera Popular Subida Castillo Santa Barbara

2011-03-28T10:37:00.000-07:00

! Una pasada¡ Eso es lo que a sido este año la subida al castillo bueno mas que la subida la bajada porque si la subida es cañera la bajada todavía mas con unas cuestas flipantes , escaleras y pasarelas en zig zag por las que apenas cabían 2 personas que hacían la bajada muy divertida y una vez bajo cogí la bolsa de corredor ( camisa , bolsa mochila , fruta , ampollas de quinton , coca cola , zumo ) y otra vez para arriba a buscar a mi mujer y mi hijo que participavan en la modalidad de a pie así que una carrera muy buena para pasarla en familia . CALIFICACIÓN AQUÍ - FOTOS AQUÍ AQUÍ

XXVIII Medio Maratón Internacional Ciudad de Torrevieja

2011-02-27T12:45:00.000-08:00

Este año a parte de 21,097 KM que según mi gps an sido veintidós kilómetros también estaba la opción de 10,750 KM así que a habido bastante participación unas 2500 personas a las que se nos daban la salida a las 10:30 desde el paseo marítimo para dar dos vueltas los de la media y una los de los 10 KM por un circuito al nivel del mar con grupos y equipos de música que avían por todo el recorrido para animarnos pero lo mejor era la parte de el puerto y el centro de el pueblo que estaba a reventar de gente animando , así que otra buena carrera en la que mi tiempo fue 01:40:20 y con una buena bolsa de corredor que la daban antes de la carrera con el dorsal (camisa , gorra , braga polar , mochila , trofeo conmemorativo) y después de la carrera coca cola , aquarius y fruta para todos. FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ - CLASIFICACIÓN AQUÍ

XIII Media Maraton Ciudad de Orihuela

2011-02-13T14:39:00.000-08:00

Hoy no se que decir aparte de que esta a sido la peor media maratón de todas las que e corrido no por la carrera en si si no por lo mal que lo e pasado ya que desde la media de Santa Pola vengo con molestias en la rodilla así que fui al medico y me dijo que tenia una tendiditis rotuliana y asta hoy no sabia si podría correr o no ya que el Jueves salí a correr un rato y el Viernes no me podía ni mover así que hoy cuando e empezado a correr y no e notado ninguna molestia e pensado que ya estaba la rodilla en forma pero a durado poco asta el KM cinco o seis que empezaron los dolores y ya no se fueron asta el final y aunque no pude disfrutar de la carrera por el dolor no e salido disgustado del todo ya que con dolor y todo mi tiempo no a sido del todo malo 01:38:48 recogí la bolsa de corredor (mochila , camisa , calcetines , pipas , caramelos , agua , coca cola) y pa casa a descansar a ver si llego a la media de Torrevieja. FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ - CLASIFICACIÓN AQUÍ

II Cross Nocturno Gimenez Ganga de Sax

2011-01-30T03:28:00.000-08:00

Mucho y muy buen ambiente es lo que avía en Sax ya que allí son fiestas y además se celebraba el II cross nocturno Gimenez Ganga que ya corrí el año pasado siendo una distancia de 6 KM y que este año an aumentado a 8 KM dando dos vueltas a un circuito muy bonito que transcurre casi todo por casco antiguo por calles de apenas tres metros de anchas y con continuas subidas y bajadas que lo hacen muy entretenido y si a eso le sumamos las bandas de música , equipos de sonido y la gente que avía por toda el recorrido animando a las 1500 personas que fuimos a correr y que este año pese a ser la inscripción gratuita el cronometraje a sido con chip sale una carrera perfecta a la que tampoco le falto una buena bolsa de corredor (mochila , gorra , bolígrafo , calendario , caramelos , fruta , bocadillo , agua , coca cola) mi tiempo fue 00:34:38. CALIFICACIÓN AQUÍ - FOTOS AQUÍ AQUÍ - VÍDEO AQUÍ AQUÍ

XXII Media Maratón Internacional Villa de Santa Pola

2011-01-23T11:35:00.000-08:00

! IMPRESIONANTE ¡ es lo que a sido la media maratón de hoy ya desde la salida con 8,200 personas que an hecho que se bata el récord de participación y en la que hoy quería bajar de 1:38 pero con tanta gente hoy estaba la cosa chunga así que me tome la cosa con calma y a disfrutar de la media maratón de mi pueblo (mi tiempo fue 1:42) que como e dicho antes a sido impresionante con un recorrido muy bonito y todo lleno de gente animando aparte de los equipos y bandas de música que avían por todo el recorrido una organización buenísima al igual que la bolsa de corredor (camisa,toalla,mochila,placa conmemorativa,sal de santa pola,circuito bienestar en un espa,bales descuento,isotónico,zumo,coca cola,agua,ampolla de quinton,pasteles,fruta) así que lo único malo hoy a sido el frió que a hecho en la mejor media maratón de España y ya después de la carrera pa casa que hoy estaba a solo 3 calles de la meta. ENLACE DE FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ - VÍDEOS DE ENTRADA A META Y MAS AQUÍ - CLASIFICACIÓN AQUÍ

IX MINI MARATÓN VILA DE SANTA POLA

2011-01-22T14:09:00.000-08:00

Hoy a sido en Santa Pola el día de los peques ya que se a celebrado la mini maratón para las categorías infantiles menores de 17 años una prueba que a estado muí bien ya que a demás de ser gratuita no le a faltado el detalle a ningún niño (pastelito , zumo , agua , medalla) así que todos los peques contentos o al menos el mio que me venia enseñando la medalla desde la otra punta de la calle y mas contento que na.

III SAN SILVESTRE VILA D'ALTEA 2010

2010-12-27T11:21:00.000-08:00

El domingo después de la San Silvestre de Monovar me fui a Altea para correr los 4,900KM de su 3ª San Silvestre que empezaba a las 18:00 y que aunque tuvo poca participación (unas 230 personas) estuvo bastante bien tanto como la organización como el ambiente fueron buenos y el recorrido también estuvo bien que era de una sola vuelta con salida del ayuntamiento nos pasaba por el paseo marítimo después cogíamos un par de cuestas bastante potentes hacia arriba y ya hacia bajo por el casco antiguo asta llegar al ayuntamiento donde nos esperaba una buena merienda con coca cola , cerveza , agua y coca para todos los participantes . Mi tiempo fue de 00:20:07 . CLASIFICACIÓN AQUÍ - ENLACE DE FOTOS AQUÍ

XXI SAN SILVESTRE MONOVERA

2010-12-26T13:14:00.000-08:00

Esta mañana me e arrimado a Monovar para correr su 11 San Silvestre que empezaba a las 11 de la mañana con las categorías de los peques a los cuales no les a faltado su bolsa de corredor con su camisa técnica y su bolsa de chuches asta llegar a la 12:30 que se daba la salida a la carrera absoluta que daba 2 vueltas a un circuito con alguna que otra cuestecilla bastante cañera pero que se podían llevar bien ya que desde la salida que se daba en el ayuntamiento asta la meta en el mismo la gente no paraba de animar por todo el recorrido así que las cuestas se subían solas al final termine los 5,500 KM en un tiempo de 00:21:51 recogí la bolsa de corredor (botella de vino , camisa técnica) y después de la carrera un pedazo de aperitivo para todos los asistentes (coca , pizza , bizcocho , napolitanas de chocolate , empanadillas , vino , cerveza , coca cola , aquarius , agua) así que una carrera con un ambiente espectacular y gratuita de la que se podían fijar mas de una de las de pago. CLASIFICACIÓN AQUÍ - ENLACE DE FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ

Feliz Navidad

2010-12-25T04:45:00.001-08:00

VIII Cross ubano Real Villa Guardamar

2010-12-06T13:41:00.000-08:00

Hoy lunes día de la constitución me e arrimado a Guardamar para correr su octavo cross urbano real villa de Guardamar ya que el año pasado corrí esta carrera por primera vez y me gusto mucho ya que además de estar cerca de Santa Pola (mi pueblo) el recorrido , organización y ambiente fueron muy buenos y aun que este año an cambiado el recorrido que el año pasado eran tres vueltas a un circuito para hacer un total de 6.250 KM y este año eran dos vueltas a un circuito para hacer un total de 7 KM que al igual que el año pasado eran practica mente llanos y muy rápidos y en que mi tiempo fue de 00:30:40 recogí la bolsa de corredor que como la de el año anterior a estado muí bien (camisa técnica , ampolla de quintón , bolsa de emanems , bolsa de caramelos solano , muestra de gel para masaje , revista planeta running , botiquín de primeros auxilios , agua , coca cola , propaganda) la organización quitando las colas que se montan para la entrega de la bolsa de corredor y el pequeño retraso en la salida a sido buena y en cuanto al ambiente espectacular la plaza del ayuntamiento donde se daba la salida y las calles de Guardamar abarrotadas de gente animando así que otra carrera para repetir de nuevo. CLASIFICACIÓN AQUÍ - ENLACE DE FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ

XVI MITJA MARATÓ CIUTAT DE GANDIA 2010

2010-11-21T10:45:00.000-08:00

Pues si hoy domingo 21/11/2010 me e arrimado a Gandia para correr su 16 media maratón a la que se daba la salida a las 10:30 a unos 2500 corredores para correr sus 21,097 KM en una sola vuelta a un circuito que del que la salida se daba en la en la calle del polideportivo para pasar por el pueblo , los campos de naranjos , la playa de Gandia y acabar dentro del polideportivo en la pista de atletismo como los campeones que no veas el subidón cuando entras y te encuentras las gradas llenas de gente animando que a diferencia de las dos ultimas medias (Alicante , San Javier) que apenas había gente animando en esta las calles estaban llenas de gente animando bandas de música y aparatos de música por todo el recorrido así que un ambiente muí bueno y si a eso le sumamos la bolsa de corredor que también era buena ( camisa técnica de manga larga , pantalón de atletismo , medalla conmemorativa , bolsa de mandarinas , pasteles , kikos , mermelada , aceite , gel energético , agua , cerveza , aquarius , paquete de servilletas de papel , propaganda ) a sido una media maratón muí bonita con mucho ambiente y muí bien organizada mi tiempo fue 01:38:20 a y por si a alguien le interesa tanbien os dejo el enlace del hotel en el que e estado ya que e salido muí contento con el trato personal las instalaciones la comida y el precio . HOTEL AQUÍ - CLASIFICACIÓN AQUÍ - FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ - VIDEO AQUÍ

Kalenji Keymaze 300

2010-11-12T10:00:00.002-08:00

Pues si mi nueva adquisición es un GPS Kalenji Keymaze 300 de decathlon que sale por 90 euros y del que todavía no puedo decir nada porque lo tengo sin estrenar así que ya veremos como sale aquí pongo sus características para quien le interese . Medida de actividad : velocidad , altitud , distancia . Análisis de actividad : velocidad máxima . Facilidad de uso : fijación a la muñeca ( brazalete autoaderernte estanco ) autonomía 14 horas . Facilidad de localización : visualización del trazado y exportación directa de google earth . Medidas de la orientación : función vuelta a casa , 7 rutas , 200 waypoints . Así que se acabo dar vueltas por el campo perdido . VÍDEO DE PRESENTACIÓN - AQUÍ - MANUAL DE INSTRUCCIONES - AQUÍ

5 MEDIA MARATON DE SAN JAVIER

2010-11-07T10:20:00.000-08:00

Hoy domingo e ido a San Javier para participar en la 5ª edición de su media maraton en la que la salida se daba desde el polideportivo a las 10:00 a unos 1.300 corredores para dar dos vueltas a un circuito casi llano de no ser por una ligera cuesta hacia bajo que avía al poco de la salida una vez bajo se daba una vuelta por el paseo de la playa y ahora la cuesta era hacia arriba así dos vueltas el circuito era bonito lo único que e hecha do en falta a sido algo de gente animando ya que practica mente hemos ido solos los 21 KM pero bueno al fin de cuentas a lo que vamos es a correr que es lo que se a hecho pero siempre se agradecen unas palmas o algún grito de animo al final mi tiempo fue (1:40:00) y ya una vez en meta e recogido la bolsa de corredor que estaba muí bien y en la que mas de una carrera se podía fijar (medalla conmemorativa , camisa técnica de manga larga , calcetas de compresion , calcetines técnicos , agua , coca cola , zumo , barrita energetica , bolsa de limones , bolsa de calabacines , manzanas , bocadillos , revistas , propaganda) y ya para casa a esperar las dos semanas que faltan para la media de Gandia. - ENLACE DE FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ - CLASIFICACION AQUÍ

I MEDIO MARATON CIUDAD DE ALICANTE

2010-10-03T12:03:00.000-07:00

Hoy e estado corriendo la primera edición de la media maraton ciudad de Alicante que tenia salida en la zona volvo a las 10:00 para dar dos vueltas a un circuito que al principio estaba muí bonito ya que pasaba por el puerto y la esplanada y con unas avenidas anchas llenas de gente animando pero la parte final del circuito transcurría por el puerto mercantil solo estábamos los corredores y los contenedores que descargan de los barcos así que cuando volvía a la esplanada y veía a toda la gente animando me pegaba un subidon muí guapo y a pesar de que no e podido correr a gusto en casi toda la carrera por que los primeros quilómetros tenia los gemelos super cargados y en la parte final me entro dolor en el empeine del pie por lo demás las sensaciones fueron buenas y al final termine en 01:45:20 recogí la bolsa de corredor ( camisa , mochila , gorra , fruta , pasteles , coca cola , acuarius , agua y trofeo conmemorativo ) y para casa así que otra muí buena carrera y muy bonita. ENLACE DE FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ - CLASIFICACION AQUÍ - VÍDEO NOTICIA DE LA PRUEBA AQUÍ

I 10 K DE SANT JOAN - FIESTAS DEL CRISTO

2010-09-12T08:42:00.000-07:00

Hoy carrerita de 10 KM en San Juan de la que era su primera edición lo cual se a notado desde la salida que se daba con 10 minutos de retraso para dar 2 vueltas a un circuito de 5 KM donde los 2 primeros KM eran por dentro de el pueblo que con la sombra de las casas se podía llevar bien pero los otros 3 KM que eran por las afueras nos pegaba todo el sol de pleno (32 grados) que hacia mas pesado el correr y es que hoy no e podido correr cómodo en ningún momento mi tiempo al final fue de 00:45:00 que no esta mal para lo incomodo que fui en toda la carrera y ya en la meta a esperar en la cola que avía para recoger la bolsa de corredor (camisa técnica,zapatillero,fruta,coca cola, agua) y ahora tocaba el turno de los peques donde también corría mi hijo y donde no tuvieron ningún detalle con ninguna de las categorías inferiores donde ya podían haber dado alguna camisa o alguna medalla de recuerdo como en la mayoría de las carreras menos mal que tuvieron el detalle de poner unos castillos hinchables para los mas peques y a las 14.00 horas paella gigante para todos y ya con la barriga llena para casa en fin una carrera que tiene cosas que mejorar pero también es su primera edición. ENLACE DE FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ - CLASIFICACION AQUÍ

XVII carrera al amanecer de Santa Pola

2010-08-29T01:55:00.000-07:00

Hoy tocaba correr en casa una carrera de 6,200 KM que se me a hecho un poco rara por eso de tener la salida a dos calles de mi casa y correr por sitios que acostumbro a correr casi todos los días es un circuito muy bonito que transcurre casi todo por la costa y total mente llano al cual se an acercado mas 1.000 personas para correr a pesar de que el horario de salida era a las 07:30 de la mañana yo que hoy corría en compañía de el hijo de unos amigos termine en un tiempo de 00:26:20 con un promedio de 4,14 minutos el KM que no esta nada mal recogimos la camisa y la medalla que deban como recuerdo y después agua cebada y churros para todos en fin una carrera muy bonita y muy buena y no es por que sea mi pueblo (jajajajajaja) para repetir el año próximo. ENLACE DE FOTOS AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ AQUÍ- CLASIFICACION AQUÍ

Menos kilómetros, más rápidos

2010-07-25T02:12:00.000-07:00

MEJORA TU MARCA EN 10 KM

Si estás cansado de rodar y de entrenamientos monótonos seguramente tus marcas no mejoraran. Aqui tienes algunos cosejos para que mejores tus marcas en 10 km y tus entrenamientos sean mas amenos. EL SECRETO ESTÁ EN LA VELOCIDAD - Si te pasas los días rodadno y rodando, ya tienes "en el saco" el 50% del entrenamiento que necesitas para "asaltar" tu mejor registro sobre 10 kilómetros. Veamos cuales son los pasos que debes seguir en tu nueva "hoja de ruta": 1) Planifica. Mira el calendario, las carreras que más te gustan, tus posibilidades horarias de entrenamiento, las pruebas más rápidas que hay "a la vista", etc. a partir de tus objetivos, podrás trazar tus planes. 2) Rueda menos, pero más rápido. Los rodajes de una hora hora son más que suficientes, al menos, como norma general (no quiere decir que no puedas hacer, algún día, un rodaje). Las sesiones de carrera continua deben durar, generalmente, de 45 a 60 minutos. Eso sí, los ritmos, deben ser más intensos, en especial en los kilómetros finales de cada carrera continua. 3) No olvides lo que ya sabes. Es decir, sigue trabajando en el gimnasio, estira, sigue dándote masajes y no olvides el trabajo de técnica de carrera. 4)Series, series y más series. Y preferiblemente, cortas. Serán series con mayor recuperación, ritmos más rápidos y acumulando menos. 5)El peso puede variar, e incluso, reducirse, aunque los kilómetros sean menos que antes. ¿Por qué? Porque los ritmos serán más elevados. Por eso no debes extrañarte de que tu peso se reduzca. 6)Compite y vuelve a competir. Es difícil que en la primera prueba de 10 kilómetros te salga tu mejor marca. Hay muchas, así que escógelas bien y, entre la variedad, surgirá la "buena". Confía en nuestras recomendaciones...

I CARRERA Y MARCHA FIESTAS DEL CULEBRÓN

2010-07-17T04:43:00.000-07:00

!QUE CALOR¡ Hoy Sábado e ido a el Culebrón una pedania de Pinos para correr los 5,500 KM de su primera carrera popular que pasaban por los campos de las afueras del pueblo por caminos de piedras y asfaltados y con constantes subidas y bajadas que aunque eran suaves al hacer 30 grados algo si que se noto en el tiempo final mi tiempo fue de 00:27:10 recogí la bolsa de corredor (camisa o botella de vino,bolígrafo,trofeo con memorativo,propaganda de el pueblo) y después de la carrera almuerzo popular para todos los participan tes (coca cola,cerveza,agua,fruta,paella) en el que yo no me pude quedar porque tenia que ir a trabajar en difinitiva una carrera muy bien organizada y muy bonita que espero repetir el año que viene.
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I CARRERA POPULAR NOCTURNA“VIRGEN DEL CARMEN” (COX)

2010-07-11T04:42:00.000-07:00

Se acabo el descanso después de 3 semanas sin ponerme un dorsal ya tenia ganas de correr una carrerita pero es que con el calor que hace uno se lo tiene que pensar 2 veces antes de salir a correr así que vi esta carrera que era nocturna y me fui para Cox a ver como salia pero el calor no perdona ni de día ni de noche la carrera eran 2 vueltas a un circuito para hacer un total de 6,600 KM que transcurría por el interior del pueblo de Cox que al estar en fiestas estaba todo adornada con luces y con muí buen ambiente bastante gente animando por todo el recorrido que era llano a excepción de de una cuesta que estaba a 200m de la salida una cuesta de unos 300m que era bastante cañera la primera subida bien pero la segunda uuufffffffffffff fue mortal menos mal que todo lo que sube tiene que bajar y ahora venían 300m cuesta abajo al final mi tiempo fue de 00:28:03 recogí la bolsa de corredor(camisa,calcetines,mochila,lápiz,fruta,ampollas de quinton,agua,coca cola,postales de cox,pegatinas)y aprovechando que estaban en fiestas y que fui con mi mujer y mi hijo nos dimos una vuelta por la feria y los puestos de jipis que avían por Cox y para casa.ENLACE DE FOTOS AQUI AQUI AQUI - CLASIFICACION AQUI

¿Cómo detectar y evitar el sobreentrenamiento?

2010-07-06T01:44:00.000-07:00

No pasarse en los entrenamientos es importante para recuperarse mejor y no quemarse

Es una de las primeras causas de lesión y de falta de motivación.Al sobreentrenamiento se puede llegar con demasiada facilidad: no tienes más que entrenar más de lo que tu cuerpo está preparado para asimilar o demasiado rápido para tu nivel, sin la recuperación adecuada para caer en este estado del que a veces es muy difícil salir. Aquí tienes tres pistas para que no te quemes: - ¿Más volumen? el justo. Si estás en una fase de aumento de distancia no incrementes más de un 10% cada semana. Después de 3 semanas de aumento viene una disminución: haz una semana con un 50% menos de distancia que la última. - Dale tiempo a tu cuerpo. Cada vez que tengas un día intenso síguelo de uno suave o incluso de un día libre. No acumules sesiones sin interrupción. - Controla tu recuperación. Averigua tus pulsaciones de reposo, tomándolas todas las mañanas de una semana nada más despertar, antes de levantarte de la cama y haciendo la media. Cada vez que tus pulsaciones de reposo superen en un 5% esa media reduce esa jornada el entrenamiento a la mitad. Si te pasas en un 10% es el momento de tomarse el día libre.

No solo de running vive el hombre

2010-06-28T14:16:00.000-07:00

MI HOBBIE DE VERANO Ahora que estamos en veranito y ay días que no apetece salir a correr otra buena manera de mantener la forma sin que te agobie tanto el calor es patinando este mes en la revista planeta running salia un articulo sobre combinar el running con otros deportes y sus beneficios. BENEFICIOS DE COMPATIBILIZAR EL RUNNING CON OTROS DEPORTES - A nivel general combinar otros deportes diferentes con el running repercutirá en nuestro organismo en cinco aspectos muí importantes : 1º Variar los estímulos y con ellos una mejor adaptacion orgánica. 2º Permite no estancarse seguir progresando como corredores. 3º Podrás dar mas volumen e intensidad al total de entrenamientos realizados. 4º Previene las lesiones típicas por entrenar mucho corriendo. 5º Disfrutar mas al variar situaciones y circunstancias deportivas. ¿QUE NOS APORTA EL PATINAJE QUE NO HAGA EL RUNNING? - 1º Muy recomendado para practicar en verano pues no supone un esfuerzo tan intenso como correr. 2º Impacto muy bajo en las articulaciones. 3 º Permite seguir trabajando de manera aeróbica y de forma eficaz. 4º Tonifica todos los músculos de la cintura (abdominales y flexores de cadera). 5º Desarrollo armónico d las piernas : corriendo se trabajan principal mente los isquiotibiales y patinando los cuadriceps y glúteos. !ASÍ QUE ESTE VERANITO TODOS A CORRER Y A PATINAR¡. En el articulo también ablaban de combinar el running con el fútbol,natación,ciclismo,baloncesto,tenis,padel y todo con planes de entrenamiento por si interesa os dejo el enlace.- ENLACE AQUÍ

Corre descalzo para blindar tus tobillos

2010-06-28T02:15:00.000-07:00

Ahora que hace buen tiempo casi todas las semanas suelo ir al menos un día a correr por la playa y mirando por Internet e visto este articulo que abla un poco de sus beneficios - Los tobillos son una parte del cuerpo muy apreciada en los corredores, soportan todo el peso del cuerpo y esto hay que tenerlo en cuenta y trabajar la fuerza y la flexibilidad de esta articulación. Correr descalzo ayuda a blindar tus tobillos, ya que están menos limitados que dentro de la zapatilla y tanto músculos como tendones mejorarán su flexibilidad y fuerza.

Es recomendable comenzar a correr descalzo poco a poco, para evitar lesiones por sobrecarga al principio. Unos 10 minutos cada dos días y podemos ir subiendo 5 minutos cada semana. Si vives en zona de playa lo tienes fácil, puede ir a trotar por la arena, en sitios de interior o tienes un parque donde correr por el césped o puedes intentarlo en la máquina del gimnasio si te dejan usarla sin zapatillas. Antes de correr descalzo asegúrate de calentar bien esta articulación.

Fin del 14º circuit a peu de la Marina Alta 2010

2010-06-22T03:40:00.000-07:00

!Ya a terminado¡ Al final pude correr las 9 carreras que durante 4 meses componian el circuito (Xabia,Gata de Gorgos,El Verger,Teulada,Pego,Pedreger,Jesus Pobre,Ondara,Benissa) este año para el que terminara 7 de las 9 carreras la daban como regalo a la fidelidad del circuito una mochila de deporte muí guapa mas la camisa KELME que daban como regalo de bienvenida an sido dos detalles que an estado muí bien como todo el circuito en general que al final se me a echo corto un circuito en el que de primera a la ultima carrera an estado muí bien organizadas(SOM ESPORT) con un nivel de los participantes muí bueno y un ambiente espectacular como en pocos sitios se ve (MAS DE 1000 PARTICIPANTES POR CARRERA) en el que este año a sido mi primera participacion y espero participar en muchas mas porque en verdad el circuito a estado muí bien y aunque este año solo e podido terminar el 154 de los 700 que componian mi categoría(SENIOR) espero poder mejorarlo el año que viene así que a seguir corriendo y a esperar el 15º circuit a peu de la Marina Alta. INFORMACIÓN CIRCUITO AQUÍ - VIDEO DE RECUERDO AQUI

XIII CURSA POPULAR BENISSA

2010-06-19T13:26:00.000-07:00

Y asta aquí llego el circuito a pie de la Marina Alta 2010 hoy e estado en Benissa para correr la ultima prueba del circuito una prueba de 9,200 KM que para ser la ultima tenia una tela que te cagas la salida era cuesta arriba y se daba una vuelta por el casco antiguo de unos 3 KM que eran todo cuestas y calles que tenían dos metros de anchas después se daba otra vuelta por las afueras del pueblo de 6,200 KM que era mas de lo mismo cuestas para arriba y cuestas para bajo pero lo peor era la ultima cuesta que estaba a 100 MTS de la meta era sin duda la peor cuesta de todo el circuito pero al final se pudo terminar aunque no se pudo hacer buen tiempo por tanta cuesta y el calor (27 grados) mi tiempo fue de 00:45:08 recogí la bolsa de corredor (camisa técnica,fruta,pasteles,magdalenas,agua,coca cola,bebida energética y propaganda) y pa casa. ENLACE DE FOTOS AQUI - CLASIFICACION AQUI.

12ena CURSA POPULAR ONDARA

2010-06-12T14:06:00.000-07:00

Penúltima prueba del circuito a pie de la Marina alta hoy e estado en Ondara para correr los 9,600 KM dando dos vueltas la primera eran 2 KM que pasaban por el centro del pueblo y la segunda de 7,600 KM pasaba por los campos de las afueras donde a excepción de un tramo de 2 KM que era de tierra lo demás era de asfalto y con un perfil casi llano solo avía una cuesta de 200 MTS casi al final pero después de lo que nos tienen acostumbrados aquí eso no es nada y a pesar de que a sido un día caluroso la carrera de hoy se a podido llevar bien por la gente de los campos que salia a animarnos y a echarnos agua con las mangueras además del túnel con agua que la organizacion avía puesto a mitad de carrera para refrescarnos así que otra buena carrera del circuito con gran participacion ( mas de 1100 personas) y bien organizada yo termine con un tiempo de 00:43:10 recogí la bolsa de corredor ( camisa,barrita energética,zumo,agua, coca cola,fruta) y pa casa. ENLACE DE FOTOS AQUI - CLASIFICACION AQUI.

I Carrera Popular Subida Castillo Santa Barbara

2010-06-06T07:23:00.000-07:00

Valla tela hoy con los 2,700 KM de subidita al castillo la salida se daba a las 11:00 a los 1800 inscritos desde la plaza del ayuntamiento para llegar asta la meta situada en el castillo de Santa Barbara yo que venia con las piernas cargadas de correr ayer la XII cursa popular Jesús Pobre la de hoy se me a echo el doble de larga pero al final no e terminado tan mal mi tiempo a sido de 00:13:30 ya una vez arriba e recogido la bolsa de corredor que para ser una carrera gratuita a estado muí bien(mochila,camisa,agua,gorra,fruta,magdalenas,ampollas de quinton,coca cola) y a buscar a mi mujer y a mi hijo que también participa van y todavía estaban subiendo la cuesta y una vez encontrados otra vez para arriba(uuffffff)al final a sido una buena carrera para pasarla en familia. ENLACE DE FOTOS. 1 2 3 4 5 6- CLASIFICACION. AQUI

XII CURSA POPULAR JESUS POBRE

2010-06-05T14:45:00.000-07:00

! Ya esta aquí ¡ Después de dos semanas de descanso vuelve el circuito a pie de la marina alta (ya tenia ganas) hoy tocaba correr en Jesús pobre una carrera de 9.300 KM de cuestas ala que si le sumamos los 28 grados que hacia ya os podéis imaginar los dos primeros km que eran cuesta abajo eran un paseo pero claro todo lo que bajes después lo tienes que subir y a nosotros nos quedaban 7 KM cuesta arriba para mi a sido la mas dura de lo que va de circuito tanto por las cuestas como por el calor esta a sido la carrera que mas gente e visto andando a partir del km 6-7 la gente no podía mas yo también lo note y al fina mi tiempo fue de 00:45:20 y mañana me espera I Carrera Popular Subida Castillo Santa Barbara (mas cuestas) a ver como sale.ENLACE DE FOTOS 1 2 - CLASIFICACION. AQUI

Los 5 mitos del corredor de fondo

2010-05-30T09:00:00.000-07:00

1. Si estás preparando un maratón no tiene sentido hacer nada de velocidad porque no vas a ir tan rápido nunca en la competición

. Gran error, hay que cambiar las intensidades hasgas la distancia que hagas porque así mejoras más rápido y evitas el estancamiento. No tienes que hacer “miles” o cuestas cada vez que sales, pero sí ha de haber una o dos sesiones intensas por semana.

2. Si quieres perder peso tienes que hacer rodajes muy largos sin comer

. Otro gran error de algún “iluminado”. Si tu cuerpo no tiene energía no rinde bien, no sólo te machacarás más sino que tus entrenamientos no tendrán nada de calidad. En los rodajes más largos lo que tienes que hacer es tomar geles o barritas. Para perder peso ajusta tu dieta pero lejos de tus momentos de entrenamiento

3. Perder peso mejora siempre tus tiempos de carrera

. Si estás delgado/a tienes menos peso que subir en las cuestas y es probable que mejoren tus cronos, pero tu peso no ha de estar nunca por debajo de un límite razonable, si ya estás fino controla lo que comes porque limitarte lo que hará será limitar tu rendimiento.

4. En el gimnasio haz siempre muchas repeticiones con poca carga para no ganar músculo

. Si quieres mejorar tu fuerza y potencia, que es probablemente para lo que vayas al gimnasio, tienes que levantar un peso significativo. Después de un par de semanas de trabajar con pesos ligeros empieza a aumentar la carga y a disminuir las repeticiones y no te preocupes que, salvo que estés todo el día en el gimnasio, no vas a ganar apenas músculo.

5. Para “hacer algo” corriendo hay que entrenar al menos 15 horas por semana y doblar algunas sesiones..

Otro mito que no es cierto, lo que hay que hacer es estructurar bien el entrenamiento, alternando adecuadamente las cargas y los descansos. Por suerte la carrera es agradecida y con que hagas una hora día sí día no, experimentarás grandes mejoras, siempre y cuando cambies intensidades y hagas casos a tu cuerpo. Muchos corredores populares han mejorado a partir de un plan de menos horas y mejor estudiado.

II CROSS GRUPOMARJAL

2010-05-23T08:48:00.000-07:00

Hoy domingo e estado en el II cross grupomarjal una carrera que empezaba a las 09:30 para recorrer 7.7 km por el corredor verde del rió segura,camino de tierra,con salida y meta a tan solo 500 mts de la desembocadura del rió segura una carrera muí bonita que al final e terminado en 35:36 y después de la carrera nos esperaba lo mejor para refrescarnos un baño en la piscina del canping y a la 01:00 aperitivo y paella gigante para todos y lla con la barriga llena otro cabuzón a tomar un rato el sol y pa casa.ENLACE DE FOTOS. 1 2 3 4 5 6 - CLASIFICACION. AQUI

II Carrera Popular "Orihuela Costa"

2010-05-16T07:07:00.000-07:00

Hoy domingo e estado corriendo en orihuela una carrera que a para ser gratuita a estado muí bien el recorrido era a un circuito de 4 km que transcurría por las urbanizaciones de orihuela costa al que se le daban 2 vueltas con avituallamiento cada 2 km al final termine en 00:38:50 recogí la bolsa de corredor que también estaba muí bien(camisa,fruta,varritas energéticas,acuarius,agua y propaganda) y para casa.ENLACE DE FOTOS. 1 2 3 4 5 -CLASIFICACION. AQUI

XIX CURSA POPULAR VILA DE PEDREGUER

2010-05-15T14:44:00.000-07:00

El sábado estuve en Pedreguer otra de las carreras del circuito de la marina alta que para mi fue la mejor de las 6 que van del circuito la salida se dio alas 19:00 para dar 2 vueltas a un circuito de 5 km que pasaba por el centro del pueblo y después te sacaba por las afueras y como casi todas las carreras de circuito de la marina alta estaba llena de cuestas aunque esta vez entre que eran mas suaves y los grupos de música que tocaban por el camino se podían llevar mejor lo peor fue la recta de la salida muí estrecha para tanta gente y con coches aparcados a los lados yo que salí por el centro me toco esperar que se estirara la gente porque no se podía pasar por ningún lado pero al margen de la salida la carrera estuvo muí bien organizada con una buena bolsa de corredor (camisa técnica,2 bragas polares una para la cabeza y otra para el cuello,fruta,pasteles y agua) y en la llegada coca colas granizados y masajes para el que quisiera.(mi tiempo 00:46:08).ENLACE DE FOTOS. 1 2-CLASIFICACION.AQUI

14è Circuit a Peu Marina Alta 2010

2010-05-08T03:49:00.000-07:00

Después de haber corrido los 11 km de Xabia,9.75 km de Gata de Gorgos,10 km El Verger,11 km de Teulada y 10 km de Pego y aviendo pasado el ecuador del circuito la próxima parada son los 10 km de Pedreguer haber que nos espera por allí esperemos que el tiempo acompañe y no nos de un susto como el de Pego que aunque se pudo correr la carrera asta 10 minutos antes de la salida nos estuvo cayendo un caparrón increíble del que ya no se supo nada durante toda la carrera al final termine con un tiempo de 00:45:38 otra camiseta y para casa. ENLACE DE FOTOS.AQUI-CLASIFICACION. AQUI