No solo de running vive el hombre

MI HOBBIE DE VERANO Ahora que estamos en veranito y ay días que no apetece salir a correr otra buena manera de mantener la forma sin que te agobie tanto el calor es patinando este mes en la revista planeta running salia un articulo sobre combinar el running con otros deportes y sus beneficios. BENEFICIOS DE COMPATIBILIZAR EL RUNNING CON OTROS DEPORTES - A nivel general combinar otros deportes diferentes con el running repercutirá en nuestro organismo en cinco aspectos muí importantes : 1º Variar los estímulos y con ellos una mejor adaptacion orgánica. 2º Permite no estancarse seguir progresando como corredores. 3º Podrás dar mas volumen e intensidad al total de entrenamientos realizados. 4º Previene las lesiones típicas por entrenar mucho corriendo. 5º Disfrutar mas al variar situaciones y circunstancias deportivas. ¿QUE NOS APORTA EL PATINAJE QUE NO HAGA EL RUNNING? - 1º Muy recomendado para practicar en verano pues no supone un esfuerzo tan intenso como correr. 2º Impacto muy bajo en las articulaciones. 3 º Permite seguir trabajando de manera aeróbica y de forma eficaz. 4º Tonifica todos los músculos de la cintura (abdominales y flexores de cadera). 5º Desarrollo armónico d las piernas : corriendo se trabajan principal mente los isquiotibiales y patinando los cuadriceps y glúteos. !ASÍ QUE ESTE VERANITO TODOS A CORRER Y A PATINAR¡. En el articulo también ablaban de combinar el running con el fútbol,natación,ciclismo,baloncesto,tenis,padel y todo con planes de entrenamiento por si interesa os dejo el enlace.- ENLACE AQUÍ

Corre descalzo para blindar tus tobillos

Ahora que hace buen tiempo casi todas las semanas suelo ir al menos un día a correr por la playa y mirando por Internet e visto este articulo que abla un poco de sus beneficios - Los tobillos son una parte del cuerpo muy apreciada en los corredores, soportan todo el peso del cuerpo y esto hay que tenerlo en cuenta y trabajar la fuerza y la flexibilidad de esta articulación. Correr descalzo ayuda a blindar tus tobillos, ya que están menos limitados que dentro de la zapatilla y tanto músculos como tendones mejorarán su flexibilidad y fuerza.

Es recomendable comenzar a correr descalzo poco a poco, para evitar lesiones por sobrecarga al principio. Unos 10 minutos cada dos días y podemos ir subiendo 5 minutos cada semana. Si vives en zona de playa lo tienes fácil, puede ir a trotar por la arena, en sitios de interior o tienes un parque donde correr por el césped o puedes intentarlo en la máquina del gimnasio si te dejan usarla sin zapatillas. Antes de correr descalzo asegúrate de calentar bien esta articulación.

Fin del 14º circuit a peu de la Marina Alta 2010

!Ya a terminado¡ Al final pude correr las 9 carreras que durante 4 meses componian el circuito (Xabia,Gata de Gorgos,El Verger,Teulada,Pego,Pedreger,Jesus Pobre,Ondara,Benissa) este año para el que terminara 7 de las 9 carreras la daban como regalo a la fidelidad del circuito una mochila de deporte muí guapa mas la camisa KELME que daban como regalo de bienvenida an sido dos detalles que an estado muí bien como todo el circuito en general que al final se me a echo corto un circuito en el que de primera a la ultima carrera an estado muí bien organizadas(SOM ESPORT) con un nivel de los participantes muí bueno y un ambiente espectacular como en pocos sitios se ve (MAS DE 1000 PARTICIPANTES POR CARRERA) en el que este año a sido mi primera participacion y espero participar en muchas mas porque en verdad el circuito a estado muí bien y aunque este año solo e podido terminar el 154 de los 700 que componian mi categoría(SENIOR) espero poder mejorarlo el año que viene así que a seguir corriendo y a esperar el 15º circuit a peu de la Marina Alta. INFORMACIÓN CIRCUITO AQUÍ - VIDEO DE RECUERDO AQUI

XIII CURSA POPULAR BENISSA

Y asta aquí llego el circuito a pie de la Marina Alta 2010 hoy e estado en Benissa para correr la ultima prueba del circuito una prueba de 9,200 KM que para ser la ultima tenia una tela que te cagas la salida era cuesta arriba y se daba una vuelta por el casco antiguo de unos 3 KM que eran todo cuestas y calles que tenían dos metros de anchas después se daba otra vuelta por las afueras del pueblo de 6,200 KM que era mas de lo mismo cuestas para arriba y cuestas para bajo pero lo peor era la ultima cuesta que estaba a 100 MTS de la meta era sin duda la peor cuesta de todo el circuito pero al final se pudo terminar aunque no se pudo hacer buen tiempo por tanta cuesta y el calor (27 grados) mi tiempo fue de 00:45:08 recogí la bolsa de corredor (camisa técnica,fruta,pasteles,magdalenas,agua,coca cola,bebida energética y propaganda) y pa casa. ENLACE DE FOTOS AQUI - CLASIFICACION AQUI.

12ena CURSA POPULAR ONDARA

Penúltima prueba del circuito a pie de la Marina alta hoy e estado en Ondara para correr los 9,600 KM dando dos vueltas la primera eran 2 KM que pasaban por el centro del pueblo y la segunda de 7,600 KM pasaba por los campos de las afueras donde a excepción de un tramo de 2 KM que era de tierra lo demás era de asfalto y con un perfil casi llano solo avía una cuesta de 200 MTS casi al final pero después de lo que nos tienen acostumbrados aquí eso no es nada y a pesar de que a sido un día caluroso la carrera de hoy se a podido llevar bien por la gente de los campos que salia a animarnos y a echarnos agua con las mangueras además del túnel con agua que la organizacion avía puesto a mitad de carrera para refrescarnos así que otra buena carrera del circuito con gran participacion ( mas de 1100 personas) y bien organizada yo termine con un tiempo de 00:43:10 recogí la bolsa de corredor ( camisa,barrita energética,zumo,agua, coca cola,fruta) y pa casa. ENLACE DE FOTOS AQUI - CLASIFICACION AQUI.

I Carrera Popular Subida Castillo Santa Barbara

Valla tela hoy con los 2,700 KM de subidita al castillo la salida se daba a las 11:00 a los 1800 inscritos desde la plaza del ayuntamiento para llegar asta la meta situada en el castillo de Santa Barbara yo que venia con las piernas cargadas de correr ayer la XII cursa popular Jesús Pobre la de hoy se me a echo el doble de larga pero al final no e terminado tan mal mi tiempo a sido de 00:13:30 ya una vez arriba e recogido la bolsa de corredor que para ser una carrera gratuita a estado muí bien(mochila,camisa,agua,gorra,fruta,magdalenas,ampollas de quinton,coca cola) y a buscar a mi mujer y a mi hijo que también participa van y todavía estaban subiendo la cuesta y una vez encontrados otra vez para arriba(uuffffff)al final a sido una buena carrera para pasarla en familia. ENLACE DE FOTOS. 1 2 3 4 5 6- CLASIFICACION. AQUI

XII CURSA POPULAR JESUS POBRE

! Ya esta aquí ¡ Después de dos semanas de descanso vuelve el circuito a pie de la marina alta (ya tenia ganas) hoy tocaba correr en Jesús pobre una carrera de 9.300 KM de cuestas ala que si le sumamos los 28 grados que hacia ya os podéis imaginar los dos primeros km que eran cuesta abajo eran un paseo pero claro todo lo que bajes después lo tienes que subir y a nosotros nos quedaban 7 KM cuesta arriba para mi a sido la mas dura de lo que va de circuito tanto por las cuestas como por el calor esta a sido la carrera que mas gente e visto andando a partir del km 6-7 la gente no podía mas yo también lo note y al fina mi tiempo fue de 00:45:20 y mañana me espera I Carrera Popular Subida Castillo Santa Barbara (mas cuestas) a ver como sale.ENLACE DE FOTOS 1 2 - CLASIFICACION. AQUI